Самые эффективные упражнения для увеличения пениса

Одной из действенных методик самоутверждения мужчины в интимной жизни являются упражнения для увеличения члена. С их помощью не только меняется длина пениса, но и повышается эрекция. Положительного эффекта удастся добиться в случае проведения ежедневных занятий со строгим соблюдением графика.

Принцип действия

Упражнения для увеличения пениса разработаны таким образом, что оказывают влияние на размер органа и в целом на мужское здоровье. Увеличение члена происходит естественным путем. При систематическом выполнении ткани растягиваются и запускается процесс роста новых клеток. За счет этого пенис становится существенно больше.

Во время занятий оказывается нагрузка на область таза, а также на мышечные ткани органа и его кожный покров. Кроме того, есть тренировочный комплекс, позволяющий стабилизировать психоэмоциональное состояние.

Тренировки оказываются полезными для полового члена и помогают достичь следующих результатов:

• изменить ширину и длину пениса;
• научиться контролировать процесс эякуляции и предотвратить семяизвержение раньше положенного времени;
• нормализовать кровообращение и избавиться от застойных явлений;
• предотвратить развитие патологий мочеполовой системы;
• избавиться от психологических проблем.

Подготовка к тренировке

Перед тем как приступить к выполнению упражнений для увеличения полового члена, нужно произвести ряд подготовительных мероприятий:

• вымыть руки и пенис, во избежание проникновения инфекции;
• довести орган до полуэрегированного или эрегированного состояния;
• разогреть фаллос с помощью теплого компресса;
• нанести смазку, чтобы улучшить скольжение и избежать повреждения тканей мужского достоинства.

Техники выполнения

Гимнастика может проводится несколькими способами. Одни из них направлены на рост органа в длину. Благодаря другим производится утолщение члена. Чтобы достичь максимального эффекта, рекомендуется чередовать разные методы тренировки.

Клэмпинг

Зарядка подразумевает повышение кровяного давления внутри фаллоса. С помощью упражнений производится растяжение тканей и отмечается постепенное увеличение ширины и длины пениса. Крайне важно выполнять все действия аккуратно, чтобы не повредить орган. В противном случае существует риск появления следующих нежелательных изменений:

• покалывание и чувство онемения;
• посинение члена;
• снижение чувствительности;
• проблемы с потенцией.

Принцип занятий заключается в пережатии наружных вен органа при открытии внутренних крупных сосудов. С этой целью используется эрекционное кольцо или изготовленный из резины шнур.

Выполнить необходимо следующие действия:

1. Не доведенный до состояния стопроцентной эрекции орган у основания затягивается шнурком или фиксируется специальным кольцом.
2. Спустя всего минуту конструкция аккуратно снимается.
3. Манипуляции выполняются ежедневно. Их продолжительность постепенно увеличивается и со временем достигает максимальной отметки – 10 минут.
4. При появлении неприятных ощущений кольцо или шнур нужно без промедления снимать.

Даосские упражнения

Во время тренировки сочетаются дыхательные практики и манипуляции с пенисом. Упражнения для увеличения толщины члена помогают также научиться контролировать эмоции. При их систематическом выполнении качество интимной жизни существенно улучшается.

Занятия проводятся по следующей схеме:

1. На углубление, расположенное у основания черепа, нажимают средними пальцами обеих рук.
2. 50 раз выполняются массирующие круговые движения.
3. Крайне важно следить за дыханием. Выдыхать через нос, а вдыхать воздух ртом.
4. Язык во время выполнения манипуляций соприкасается с небом.
5. На следующем этапе резко втягиваются мышцы тазового дна. В состоянии максимального напряжения они удерживаются в течение пятнадцати секунд. В это же время совершается глубокий вдох.
6. После этого воздух выдыхается, а мышцы расслабляются.

Такие манипуляции выполняются ежедневно. За один подход все нужно повторить 21 раз. Проводится процедура стоя. Руки должны быть опущены. Ноги ставятся на ширину плеч.

Сгибание члена

На начальном этапе тренировок выполняются следующие манипуляции:

1. Член у самого основания и вблизи от головки обхватывается пальцами.
2. Орган сгибается таким образом, чтобы пальцы в результате соприкоснулись.
3. Пенис фиксируют в таком положении на двадцать секунд.
4. Такие действие повторяют четыре раза в сутки, каждый раз меняя направление сгиба.

Спустя месяц начинают проводить следующие занятия:

1. Пенис также обхватывается пальцами у головки и основания.
2. Орган максимально сгибается и удерживается в таком положении всего пару секунд.
3. В общей сложности за сутки продолжительность тренировки составляет десять секунд. Стороны изгиба каждый раз меняются.

Благодаря таким действиям отмечается увеличение размера в объеме. Фаллос за месяц меняется в диаметре на один миллиметр.

Упражнение Кегеля

Этими упражнениями можно увеличить орган в размерах, укрепить его и повысить потенцию:

1. Мышцы таза втягивают и в течение тридцати секунд удерживают в напряжении. Ощущение при этом должно быть таким, словно вы прерываете процесс мочеиспускания. Такие манипуляции выполняют ежедневно, постепенно увеличивая их продолжительность до одной минуты.
2. Быстро сокращают и расслабляют мышцы таза. За один прием выполняют до двадцати манипуляций. С каждым днем количество сжатий увеличивают. В конечном результате их должно быть сто.
3. Медленно втягивают мышцы промежности, фиксируют в таком состоянии на пять секунд и потом расслабляют.
4. Выталкивают наружу мышцы промежности и быстро их сокращают. Действия выполняются шесть раз за один подход.

Арабская методика или Джелкинг

Данный способ увеличения члена в домашних условиях подразумевает поддержку циркулирующей в органе крови на протяжении продолжительного времени. Благодаря этим занятиям производится стимуляция деятельности кровеносных сосудов. Это в свою очередь приводит к изменению размеров фаллоса.

Тренировка выполняется по такой схеме:

1. Двумя пальцами обхватить орган у основания, создав имитацию кольца.
2. Выполнять скользящие движения по направлению к головке.
3. Крайне важно, чтобы действия были ритмичными и не провоцировали появление дискомфорта.
4. Проводить занятия изначально следует не более десяти минут, но постепенно нужно увеличивать их продолжительность до получаса.

Система упражнений, разработанная Аароном Кеммером

Тренировки окажут благотворное воздействие на здоровье представителей сильного пола. У них не только будет большой член, но и укрепятся мышцы, сосуды. Методика подразумевает выполнение комплекса манипуляций:

1. Медленными движениями половой орган сжимают и разжимают. За счет этого производится стимуляция притока крови.
2. Ткани пениса растягиваются. Каждый раз продолжительность процедуры увеличивается.

Систематическое выполнение таких действий помогает достичь отличных результатов. В диаметре член становится больше на два сантиметра, а в длину увеличивается на пять сантиметров.

Колокол

Выполнять гимнастику нужно, когда орган находится в эрегированном состоянии. Занятия положительно отразятся на мужской потенции и способствуют увеличению размеров фаллоса. Процедура включает в себя следующие действия:

1. Мышцы промежности по максимуму напрягают.
2. Член без помощи рук направляют в разные стороны, подобно колоколу.
3. В течение первой недели занятия длятся всего пару минут, но в дальнейшем их продолжительность увеличивается.

Растяжка

Эта техника считается одной из самых эффективных. Цель, которую она преследует – приучить пенис к нагрузке и растянуть его ткани. Растяжка для члена выполняется по следующей схеме:

1. Фаллос по центру или у основания обхватывают и тянут вперед.
2. Таким образом нужно достичь максимального растяжения, не причиняющего дискомфорта.
3. Зафиксировать пенис в таком положении на тридцать секунд и после этого отпустить.
4. Выполнять манипуляции неоднократно в течение суток, постепенно увеличивая нагрузку.

Увеличить член в домашних условиях также можно двойным растягиванием. При этом фаллос обхватывается у основания и в области головки. После этого его тянут сразу в две, противоположные стороны и удерживают в таком положении полминуты.

Что делать после тренировки

Независимо от того, какие упражнения для увеличения фаллоса проводятся в домашних условиях, для достижения желаемого эффекта их рекомендуется сочетать с применением специальных приборов. Кроме того, следует соблюдать ряд других рекомендаций:

1. Регулярные физические нагрузки. Спорт положительно сказывается на состоянии всего организма. Для увеличения органа в размерах рекомендуются занятия, во время которых напрягается нижняя часть живота. Это может быть бег, приседания, езда на велосипеде и качание пресса.
2. Отказ от вредных привычек. Курение, употребление алкоголя препятствует нормальной деятельности сосудов.
3. Правильная организация рациона питания. Из меню нужно исключить вредные блюда и ввести достаточное количество овощей, фруктов, орехов, жирной рыбы, семечек и морепродуктов.
4. Прием витаминов.
5. Избегать переохлаждения и перегрева.

Противопоказания к занятиям

Специальные тренажеры и упражнения, призванные изменить габариты мужского достоинства, не применяются при наличии следующих противопоказаний:

• диабет;
• проблемы со свертываемостью крови;
• болезни, передающиеся половым путем;
• воспаление половых органов;
• рак;
• психические нарушения;
• наличие ранок, язв на кожном покрове гениталий.

С помощью тренировок увеличить половой орган в размерах вполне реально. Для этого лишь нужно выполнять выбранные манипуляции систематически. Проводя занятия время от времени, желаемого результата достичь не удастся.