Йога, как средство укрепления мужской потенции

Обилие стрессовых ситуаций, загрязненность окружающей среды, вредные привычки и малоподвижный образ жизни сказываются на состоянии репродуктивных органов мужчины. В дальнейшем это приводит к импотенции и бесплодию. Йога для потенции – отличный способ нормализовать кровоток и укрепить мышцы тазового дна. При регулярной практике асан можно не только справиться с надвигающимися проблемами, но улучшить качество интимной жизни.

Польза йоги для повышения потенции у мужчин

Во время занятий йогой активизируются мышцы, не задействованные в ежедневной жизни человека. Это оказывает общеукрепляющее воздействие на организм, устраняются застойные процессы. Йога для потенции у мужчин помогает повысить выносливость и сделать тело более гибким. По эффективности практика асан заменяет полноценную тренировку в спортивном зале. Регулярные занятия помогают добиться следующего эффекта:

• улучшается кровообращение в малом тазу;
• нормализуется функционирование внутренней секреции;
• обеспечивается свободное поступление кислорода к тканям;
• устраняется нервное напряжение и последствия стрессовых ситуаций;
• производится профилактика болезней простаты.

Уже через 2-3 недели после начала занятий мужчина замечает первые улучшения репродуктивного здоровья. Процесс наполнения пещеристых тел пениса за счет улучшения кровотока происходит быстрее. Повышается выносливость в постели, что положительным образом сказывается на длительности полового акта.

Как выполнять упражнения

Во время занятий йогой необходимо наладить связь тела с собственным сознанием. Для этого желательно позаботиться о создании определенной атмосферы в помещении. За 30 минут до тренировок следует проветрить комнату и подготовить инвентарь в виде резинового коврика. Заниматься рекомендуется в одежде, не стесняющей движения. К базовым правилам занятий йогой относят следующее:

1. Движения следует осуществлять медленно и плавно, избегая резких рывков.
2. При появлении болевых ощущений требуется прекратить занятие и проверить правильность выполнения асаны.
3. Дыхание должно быть максимально ровным.
4. Различные наклоны и скручивания должны выполняться на выдохе, а подъемы – при осуществлении вдоха.
5. Новичкам не рекомендуется сразу прибегать к выполнению сложных асан. Необходимо увеличивать нагрузки постепенно.
6. После занятий рекомендуется выпить чашку чая для приведения организма в тонус.

Йога для повышения потенции у мужчин приведет к желаемому результату только при правильном выполнении упражнений. Нарушение техники выполнения асан чревато травмированием. Домашние тренировки нежелательны. Групповые занятия с тренером считаются более результативными и малотравматичными.

Комплекс асан для мужского здоровья

Упражнения для улучшения потенции направлены на укрепление лобково-копчиковой мышцы. Для достижения необходимого результата достаточно комплекса из 5 асан. Оптимальная периодичность занятий – до 4 раз в неделю. Для мужчин показаны асаны для нормализации кровообращения в репродуктивной системе.

Тадасана (поза горы)

Чтобы выполнить асану тадасана, необходимо встать на коврик, широко расставив ноги. Руки должны быть вытянуты вдоль тела и расслаблены. Затем требуется медленно поднять руки вверх, выпрямляя спину и напрягая мышцы живота. В таком положении нужно стоять 20-30 секунд, контролируя дыхание. Тадасана используется для улучшения мужской потенции. Её также применяют для подготовки к более сложным асанам.

Халасана (поза плуга)

Халасана относится к категории эффективных асан в йоге для потенции. Она способствует оттоку застоявшейся крови в малом тазу.

Начальная позиция — лежа на животе с выпрямленными ногами и руками. Затем необходимо медленно приподнять нижнюю часть корпуса, заводя ступни за голову. Чтобы сохранить равновесие, можно придерживать поясницу руками. Через 20 секунд следует также медленно вернуться в исходное положение.

Бхуджангасана (поза кобры)

Бхуджансагана – поза, подходящая для начинающих. Она помогает растянуть позвоночник и повысить чувствительность половых органов за счет их снабжения кровью. Бхуджансагану относят к категории асан, повышающих потенцию. Для её выполнения следует лечь на коврик лицом вниз. Затем переднюю часть корпуса необходимо приподнять, опираясь на вытянутые руки. На выдохе нужно максимально вытянуть руки, одновременно прогибаясь в спине. Область таза должна быть прижата к полу. Зафиксировать тело в таком положении требуется на 30 секунд.

Дханурасана (поза лука)

Асана улучшает кровообращение и стимулирует работу сердца. Она направлена на активацию работы внутренних органов и общего тонизирования организма. Исходное положение, как в предыдущей позе, лежа на животе лицом вниз. Необходимо медленно приподнять ноги, слегка разведя их по сторонам. Руками следует обхватить область голени, запрокидывая голову назад. В полученном положении требуется задержаться на 10 секунд.

Шалабхасана (поза кузнечика)

Асана кузнечника способствует устранению спазмов в области шеи и плеч. При регулярном выполнении она восстанавливает кровоток в малом тазу. Из положения лежа на животе необходимо приподнять прямые ноги как можно выше, перенося нагрузку на руки. Если поднять сразу две ноги не получается, следует приподнимать по одной. Выполнять упражнение рекомендуется по 10 секунд.

Сарвангасана (стойка на плечах)

Поза считается разновидностью известного упражнения «березка». Её выполняют в целях укрепления мышечного корсета спины. Из положения лежа на спине ноги приподнимаются вверх, будучи максимально прямыми. Разрешается поддерживать поясницу с помощью рук. В таком положении следует задержаться на 30 секунд. Во время занятий важно исключить возможность травматизации.

Падмасана (поза лотоса)

Падмасана – самая распространенная асана. Обычно с её помощью заканчивают комплекс упражнений. Она повышает либидо у мужчин путем достижения гармонии со своим телом. Из сидячего положения ноги скрещиваются так, чтобы ступни уместились на бедрах. Если выполнить это не удается, ступни просто соединяются друг с другом или кладутся одна на другую. Такую позу разрешается выполнять дольше остальных.

Меры предосторожности

Влияние йоги на потенцию будет положительным только при условии соблюдения правил безопасности. К ним относят следующее:

1. Во время выполнения асан мышц должны находиться в расслабленном состоянии.
2. Нельзя принимать пищу менее, чем за 1,5 часа до тренировок.
3. Для защиты от травм необходимо предварительно делать разминку.
4. Новичкам желательно отказаться от сложных асан.

Противопоказания

Йога – эффективный метод повысить потенцию. Но к ней может прибегнуть далеко не каждый мужчина. Предварительно следует ознакомиться с противопоказаниями для занятий. К ним относят:

• артериальная гипертензия;
• период обострения хронических заболеваний;
• травмы позвоночника;
• первый год после перенесенного инсульта.

При условии правильного выполнения асаны помогают наладить работу репродуктивной системы и повысить выносливость организма. Первые результаты становятся заметными уже через месяц активных тренировок. Для поддержания организма в тонусе следует соблюдать регулярность.